9、不要忘了酒精也有卡路里。
10、饮食的原则,就是尽管吃你喜爱的东西,但每样食品都不要超量。法国人什么都吃,但胖人不多,就是这个原因。
11、吃零食可使身体消耗更多卡路里,但可别选爆玉米花等。
12、快餐的卡路里含量非常惊人,喜欢光顾快餐店的你,可要三思。
13、出门用餐前,最好先在家里吃点水果。到了餐馆,吃面包时不加奶酪,多吃沙拉和蔬菜,也可叫两份冷盘,免去一道大菜。肚子填满后,就不会被饭后甜品所引诱了。
14、牛油并不是不能吃,但必须适量摄取。
15、人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行,所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。
16、吃红瘦肉不会使人发胖。每星期该吃两次鱼。
17、不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖,还有利健康。
18、如果你对奶制品过敏,可吃其他含钙的低脂肪食品,如沙丁鱼和豆腐。
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