9、不要忘了酒精也有卡路里。
10、饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。
11、吃零食可使身体消耗更多卡路里，但可别选爆玉米花等。
12、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。
13、出门用餐前，最好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填满后，就不会被饭后甜品所引诱了。
14、牛油并不是不能吃，但必须适量摄取。
15、人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行，所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。
16、吃红瘦肉不会使人发胖。每星期该吃两次鱼。
17、不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖，还有利健康。
18、如果你对奶制品过敏，可吃其他含钙的低脂肪食品，如沙丁鱼和豆腐。
