提醒
做时注意脚掌和膝盖保持稳定、不要晃动,尽量用骨盆在动。
专家说
可增加运动强度
若无法天天做,则可增加运动强度,像我每周约做3天,每招做50次。建议体力较好且想加速瘦身成效者,可天天做,将以上建议的次数乘以3倍。
久坐易循环不佳
许多上班族常久坐不动,容易使血液循环不佳,而导致下半身肥胖、水肿,提醒最好每隔1小时就起身走动一下,如倒水、上洗手间、做简单体操等,帮助促进循环。
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