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3招减肥方法节后减肥轻松又简单

3招减肥方法节后减肥轻松又简单

3招减肥方法节后减肥轻松又简单。

减肥方法一、吃饭别吃得太快

狼吞虎咽容易令自己食得过饱而致肥,明明已经吃很多了,可是还是觉得饿。每口食物最好细嚼二十次才吞下去,不但使肠胃吸收更有效,也会使饱的感觉续步浮现,不会导致饱。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯,在吃饭时不要看电脑,边咀嚼边默数到二十才吞下,慢慢养成专心吃饭和细嚼慢咽的习惯。

减肥方法二、晚饭要吃少,争取每餐五分饱

不吃晚饭能减肥吗?健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下,尽可能增加进餐的次数,让身体的血糖保持平衡。当胰岛素的分泌不增加时,就不容易导致肥胖了,因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。所以,每餐只要吃到五分饱,少食多餐,并且晚上要少吃

减肥方法三、晚上八点后不再进食

吃完晚饭后,要控制自己不要再吃其他东西。很多人有吃宵夜的习惯,可是晚上进食不仅会发胖,而且从健康的角度着想,晚上进食会让胃得不到东西,影响睡眠和人体的新陈代谢。饿的时候可以喝些水和转移注意力等方法控制自己的嘴巴。

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