（一）修身菜之减肥餐单
菜汤材料洋葱四至六个蕃茄四至六个椰菜一个青椒两个洋葱、西芹适量盐少许
第一天整天只进食生果
第二天整天只进食蔬菜（可以加些薯仔和多叶的蔬菜）
第三天进食蔬菜和生果
第四天进食八隻香蕉和脱脂牛奶
第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄（可以任何煮食制作）
另外，全日要喝八杯清水（每杯要有九安士）
第六天进食无限制量的牛肉及蔬菜
第七天进食糙米或生果及蔬菜
这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。
曾试过这个减肥餐单的，可以在一星期内减去十五磅的佳绩。
（二）纤体之选三日两夜减肥餐单
第一天、第二天及第三天早餐一杯黑咖啡或茶西柚半隻香蕉半隻芝士一块花生酱两汤匙的多士一块小黄萍果一个蛋一双
午餐吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双多士或麵句一块梳打饼五块黑咖啡或茶
