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5大方法迅速解决减肥后遗症

5大方法迅速解决减肥后遗症

五、便秘

许多人都是自作主张地乱吃减肥药,药物很容易打乱身体原来的秩序,造成内分泌紊乱。再加上减肥期间,许多人纤维素摄取不够。等到药物一停,药理的作用,很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

对策要多吃绿色带叶子的蔬菜,增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿,要养成饮食习惯。便秘和胃肠蠕动有关系,食物在肠道吸收时间过长,就会造成便秘。应该多做些运动,如下两种。弓步蹲保持弓步姿势,下蹲,起身,两腿交换做3到5组。自由蹲身体自由站直,保持上身直立,做自由深蹲动作,做3到5组。

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