侧腹肉肉消失
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
1.双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。
2.左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。
3.一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。
4.吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。
久坐不动的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。
1.右腿搭在左腿上，端正姿势。
2.两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。
3.可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。
