5个减肥妙招教你减肥不减胸

4.调整激素分泌

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.补充丰富蛋白质

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

网友经验谈

“我胸部好像也瘦一点~所以用力给他补充蛋白质。运动完喝一大杯牛奶加坚果~补回来。还有记得要穿运动内衣~”

“记得要练胸大肌啊。胸部不会变胸肌，胸肌也不会变胸部，胸肌会帮你把胸部变挺。”

“每个人减肥会先减到那里，本来就是因人而异，所以，除了有氧，一定要靠肌力训练来塑型，而胸部除了脂肪之外，其实还有大片肌肉喔，可透过锻炼胸大肌，让胸型更丰挺好看，另外，蛋白质一定要足够，不然更容易消掉胸部的脂肪。”