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5款热量低饱腹感强的减肥食谱

5款热量低饱腹感强的减肥食谱

香辣豆汤

喝腻台式酸辣汤、玉米浓汤了吗?这道豆汤在欧式餐厅裡才喝得到,但在欧洲的义大利等国却只是家常菜呢。豆类能为人体带来多种营养,针对身体和气候状况挑选豆子,就能有不错的保养功效。

材料花豆(荷包豆)、大蒜、辣椒、黑胡椒粒、盐

类的处理方式大同小异,要煮汤的话建议前一晚先泡水,将豆子泡软约后再沥干。

依序将水、大蒜、辣椒、黑胡椒粒放入锅中一起煮。煮沸后关小火再闷煮约1小时,直到豆子完全软化。最后放盐、小火煮5分鐘即可食用。

不敢吃辣的人,可以改用洋葱、番茄或红萝蔔切丁,一样会是一道美味热汤。

花豆有消水肿、调血等效果,妞编辑另外推荐使用白豆,营养价值同样很高,想来碗不一样的热汤,可以试试看自己煮豆子汤。

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