5个瑜伽动作为身心降温灭火

动作禁忌腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。

攻效平稳情续，火气下降。

4.增延脊柱伸展式

练习方法站立，双腿并拢。吸气，手臂经体前带动脊背向上伸展。呼气，自腰部向前、向下俯身前屈，双手分别放在两脚旁边的地板上。再次吸气，尾骨与颈椎向上翘起，充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组。保持几个自然呼吸后，颈部、背部放松。吸气，手臂带动身体向上还原。呼气，手臂两侧放下。站立放松。

动作禁忌腰部有疾患者幅度减小。

攻效促进血液循环,降低体温,清凉全身。

5.喷泉式

练习方法仰卧，双腿并拢。吸气，双腿向上抬起，与地面成90度直角。呼气，打开双腿到最大限度。保持均匀的呼吸。吸气，并拢双腿。呼气，双腿回落地面，放松。