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5个瘦臂瑜伽动作轻松减赘肉

5个瘦臂瑜伽动作轻松减赘肉

4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。

瘦臂瑜伽动作三、卧英雄式

1.仰卧在地面上,双腿伸直。

2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿。

3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上。

4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。

瘦臂瑜伽动作四、牛面式

1.席地而坐,背部挺直。

2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部。

3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方。

4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

瘦臂瑜伽动作五、幻椅式

1.自然站立,背部挺直。

2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾。

3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对。4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

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