4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作三、卧英雄式
1.仰卧在地面上，双腿伸直。
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上。
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作四、牛面式
1.席地而坐，背部挺直。
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部。
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方。
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
瘦臂瑜伽动作五、幻椅式
1.自然站立，背部挺直。
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾。
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对。4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
