5式瑜伽彻底对抗久坐肥胖

儿童式

功效扩胸、美背、缓解支气管炎

1.跪坐姿，双手自然放在身体两侧

2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

3.保持3-5个呼吸的时间

板式

功效紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒

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