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5种锻炼胜过心理治疗打太极能减压

5种锻炼胜过心理治疗打太极能减压

四、举哑铃清思维。

《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

五、打太极减压力。

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

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