6冬季热门减肥运动大比拼

瘦身效果★★★

瘦身部位髋、腰、臀、大腿内侧

提示最好选择鞋底柔软的运动鞋。全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

热门2呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群30岁以上的女性

瘦身效果★★

瘦身部位全身

提示上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。