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8个瘦身小建议拒绝长假赘肉

8个瘦身小建议拒绝长假赘肉

5。我喜欢嗑瓜子

网友心声我比较喜欢吃香瓜子和花生,一到春节就更“放肆”。我知道这些东西里面含了不少脂肪,但我从一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,吃了对减肥没多大的影响。但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的,我想请教下专家减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?

健康提示

不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪,都是每克9千卡(37。8kj),热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

一些可行的建议

你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。

瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。不要买大包装的,改小包装。

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