8小时减肥法调整时间全天享瘦

其二bmal1的作用

毫无疑问“晚上吃东西会发胖”——那是因为体内有一种特殊的蛋白质bmal1在调整体内生物钟。它可以促进脂肪细胞内部的脂肪酸和胆固醇的合成，促进脂肪堆积。而且bmal1在体内的量和时间有关，白天很少，午夜10点左右开始急剧增加。凌晨2点的时候迎来顶峰，在凌晨4点之后开始恢复正常值。因为食物到达胃里被消化吸收通常需要2个小时，所以8点以后吃宵夜较容易堆积脂肪。

其三避免熬夜

哪怕要工作到很晚，在8点之前把晚饭吃了，长久坚持自然就没有夜宵的习惯了。肚子饿了就睡觉，让身体调整为健康的生活方式了。早起，刺激交感神经，提高身体代谢水平，有利于健康生活习性的养成。

以上便是“8小时减肥法”瘦身的理论和实践方法了。

没有必要去严格控制饮食，也不必拒绝很多食物，只要8小时，生活中轻轻松松的便能做到。难道不是吗？