用左腿带出弓步,双膝弯曲90度。
竖直地跳起,半空中交换双腿,所以落地的时候,是变成右腿在前的右弓步。
重复12次。
8、蹲跳动作
目标手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
站立,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在身体两侧。
下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起,手臂举在头部上方。
落地时,依然是蹲姿,手臂保持在头部上方。
向身体两边放下手臂。
做12次。
性温的花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的花草主要有金银花、菊花、槐花等;性平的
易肥胖的人中医保养重点在滋阴。许多人爱头晕、睡眠质量欠好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人
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