6、选择健康的食品
如果你的日常膳食都以健康的减肥食品为主,那坚持健康饮食就非常简单了。尽量选择一些富含纤维素和蛋白质的食物,如新鲜的蔬果、瘦肉、鸡蛋、鱼类等等,这些食物能延长你的饱腹感,帮助你减少热量的摄入,从而减少体内的脂肪堆积。
7、每天早餐都吃一个鸡蛋
早餐是减肥者每天最重要的一餐,也是稳定体内新陈代谢和血糖水平的关键。不吃早餐会让你一整天都感觉到被剥夺了,而你就自然会多吃其他食物来弥补这种被剥夺感。根据研究表明,每天早餐吃一个鸡蛋能更好地减少饥饿感,是减少热量摄入的好方法。
8、饭前喝碗清汤
饭前喝一碗清汤能增加你的饱腹感,让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体从进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间,而吃得过快会让你不知道吃饱了而继续大吃特吃,也就容易吃得过多咯。而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦。
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