HIIT训练计划五分钟快速减脂健身

hiit训练计划如何定制

最少从五分钟起，如果你想达到更好的运动效果，可以设计20分钟的计划。

基本原则就是高强度——中低强度——高强度——中低强度的间歇循环。

运动项目可以自己选择，高强度比如高抬腿、杰克跳、冲刺短跑等。