不要选择鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高。可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量1000k。
比萨饼店
好的选择蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量700k。
比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡多纤维素，少油脂（含奶酪少）。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素c。或者用生菜沙拉作头台，效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类。饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量1000k。
