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八大饮食原则甩肉狂瘦

八大饮食原则甩肉狂瘦

7、只选择好碳水化合物

通常,人们都把碳水化合物视作洪水猛兽。实际上,像全麦面包、全谷类食品、黑米及其它一些蔬菜等都是很好的碳水化合物来源,因为它们含有丰富的纤维素及其它营养成分。

不过,如糖、啤酒、白米、白面包、白面等对于减肥而言都是不利的食物,所以我们在摄取碳水化合物时应当精挑细选。

8、只吃好脂肪

尽管饱和脂肪能增加体重,但存在于橄榄油、茶籽油、鳄梨及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长肥。只要食用适量,还有助于延缓消化过程及防止碳水化合物引起的血糖波动。

因此,只要吃的合理,不但能吃出健康,还能吃出美的身材。

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