白领必备的减压健身瑜伽

步骤1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

步骤2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

步骤3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

步骤4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

步骤5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

步骤6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

步骤7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。