双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下秋冬按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸两性自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸两性配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。
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少食含咖啡因的食物咖啡茶巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂
按摩方法用双手食指中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为
因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩血行受阻,进而导致经行不畅,痛经闭经等妇科疾病。
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