a小姐
每天3餐按时吃，早、午、晚餐都有吃。
b小姐
同样的3餐，只不过a小姐的早餐是b小姐的午餐，以此类推，a小姐的晚餐则是b小姐的宵夜。
1年之后
因为进食时间的不同，b小姐比a小姐每天多摄取了约210卡的热量，1年下来就多了76650卡。而减掉1kg需要7700卡的热量，2个数字相除，10kg就这么上身了。
a小姐体重维持不变。
b小姐体重上升10kg。
所以晚上吃东西可是件大事，可别掉以轻心，以为只吃一点点，一小口没关系，由于晚上的新陈代谢降低，负责肠胃消化的副交感神经开始活跃，尤其是8点以后。所以，在吸收力增加、代谢率降低的情况下，吃下的东西，身体就几乎照单全收了喽。
不过，如果朝九晚五的上班族，下班回到家准备吃晚餐的时候，已经超过8点了。建议你在5、6点的时候，先吃点东西，比如说低热量的杯汤，或是即溶的燕麦片，只要把握低热量的原则就ok了。
如果真的没办法“过8不食”，也最好不要超过9点。记住，千万不要饿过头，否则晚上这顿，后果可是不堪设想喔。
