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长期作战低热量减肥食谱

长期作战低热量减肥食谱

搭配一早餐茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡)。

午餐米一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡)。

晚餐肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。总热量1320~1360卡

搭配二

早餐牛一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡)。

午餐茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡)。

晚餐大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。总热量1280~1320卡

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