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超好玩懒美人纤体方案

超好玩懒美人纤体方案

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。

直尺型身材

身材特征缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦。)

西洋梨型身材

身材特征下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

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