尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%），虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>。2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质>。1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶混搭减肥食谱
1、酸奶青木瓜减肥法
材料酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法当晚餐食用，一天1次。
提示青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
2、酸奶炼乳减肥法
材料酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
