晨起瘦身小方法轻松减肥不反弹

5、锻炼平衡

当你刷牙和洗脸的时候，用单脚站立。每30秒钟换另一只脚，耗时2分钟以上。这种平衡动作可以增强你的核心肌肉、可以健脑醒神，消耗热量10千卡。

6、成为一个女芭蕾舞者

赶公车上班时，横向站立，用手扶住栏杆，抬腿前伸，保持伸直，同时挺胸抬头，坚持数秒。换一条腿，相反方向做同样的动作，每条腿做5～10次。向外撇大腿，锻炼臀部屈肌和股四头肌。消耗热量10千卡。

7、咖啡充饥

1/3马克杯（圆筒形）的牛奶拌咖啡（各半）含105千卡热量，最好咖啡中加入20％的牛奶。少摄入热量60千卡。

8、多走路、少摄入脂肪

走1000步可消耗500千卡。食用乳酪、低脂肪干酪、牛肉、松饼，又少摄入300千卡。