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晨起减肥操动作五下床后半蹲叠衣

动作三起床前,踢踢腿

温柔地做了一下仰卧起坐,该准备起床噜~上半身温暖了,下半身也不可以忽视呀。接着,我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

保持着直膝几秒钟,缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

动作四起身,扭扭身子

不需要站起来也一样可以进行锻炼全身,使心跳恢复平静。

坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次,然后换另一边。

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