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床上瑜伽彰显曲线增健康

床上瑜伽彰显曲线增健康

对精神的好处活跃神经系统,提高警觉性。

增加自信

平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直。顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

对身体的益处刺激循环和呼吸。改善姿势。

对精神的好处提高自信,建立对内在力量的感觉。

提高注意力

平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿。怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。

对身体的益处伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

对精神的益处建立一个平静、积极的外在形象。提高注意力。

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