春季跳绳减肥法瘦身又健美

跳绳时间的长短

通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对，要视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟，动作熟练后，运动30分钟，己跳尚觉得意犹未尽，便可以增加时间。