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错误睡姿或致猝死怎么睡最养生?

错误睡姿或致猝死怎么睡最养生?

三、“胎儿式”睡姿

利缓解腰痛。

弊加重颈脖疼痛和头痛。

专家萨米?马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。

四、“汤勺形”睡姿

利减轻压力。

弊导致疼痛。

专家美国神经病学专家和心理学家詹姆斯?科恩表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

建议夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。

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