规则7快乐时喝低度啤酒
打破规则不要让标签愚弄你。“低度”可能会误导人。这只意味着，啤酒所含的卡路里比普通品牌少。一瓶百威低度啤酒热量为110卡路里，只比普通啤酒热量少35卡路里。“低度”标签不是喝一整箱啤酒的理由。有可能，你喝一份高度热量就可以满足你了，但你上喝两份或更多的低度酒也不满足。不管你喜欢什么，要知道这一点你的身体把所有的酒，包括低度酒，都转换成酯类。一旦这种物质进入你的血液，你的身体燃烧它，而不是脂肪。那会减慢你的新陈代谢和破坏你的减肥努力。所以快乐时不要太高兴，别喝太多。
规则8吃100卡路里包装的零食
打破规则不要被迷惑，总以为小包装的食品对减肥有好处，比如普通大小的饼干和薯片，它们添加了人工甜味剂、玉米糖浆和部分氢化油。你吃一袋这种食物之后，仍然感到饥饿，因为它缺乏抗饥饿的蛋白质和纤维。这意味着你将很快伸手去拿第二包零食。不吃迷你小点心，还需要别的理由吗？
最近的一项研究发现，当减肥者吃更多的小包食物时，他们吃得更多。如果你为了方便而喜欢小包装食物，不如自己做一个零食拉链袋，可以容纳这些超过100卡路里的食物6个小麦饼干，两勺花生酱（放在三明治里防止混乱），15个杏仁或10个腰果，四分之三杯蓝莓，和15个巧克力葡萄干。
