第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松（减肥后的人都有这样的困扰）。
所以首先，抬脚动作预备。
再来就像要摸脚趾头一样。
用腹部的力量把身体往上抬起来。没错。这就是改良版的仰卧起坐。还可以顺便抬脚唷。
如果真的没力气的话。还可以用毛巾辅助。
第二招
这招的动作比较复杂点（同手同脚者勿试）。
第一个步骤。翘脚。
再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。
一开始我做3下就没办法了（体力太差）
到现在已经可以连续15下再换边继续15下了（厉害吧。偷笑）。
