倒立减肥真的有效吗

倒立减肥真的有效吗？

倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。

倒立分三种手倒立、头手倒立、肘倒立。

无论哪一种倒立对力量和动作的要求都比较高，因此倒立只适合中青年人练习。

刚开始倒立者最好每次倒立时间为10秒，慢慢逐步增加倒立的时间即可，在倒立时请人扶持会更加好。

如何倒立有助于减肥？

练习倒立时，两目要紧闭，意念要几种。

倒立的时候最好采用胸式呼吸。

到靠墙倒立可以持续2分钟的时候，休息时间为3分钟，

然后再进行第二次倒立同样2分钟，然后休息3分钟，共练习3次。