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顶级营养师分享快速减肥3步骤

高美容价值食物推荐

1.美丽头发的食物南瓜籽、胡萝卜、小红萝卜。

2.明亮双眸的食物木瓜、甜菜、蓝莓、苹果。

3.消除眼袋和黑眼圈的食物芹菜、芦笋、香蕉

4.对年轻肌肤食物有益的食物红柿子椒、椰子鳄梨、菠菜。

5.让肌肤焕发光彩的食物西洋菜、无花果、黄瓜。

6.水嫩肌肤的食物菠萝、杏仁、核桃、亚麻籽。

7.平滑肌肤的食物、卷心菜、姜黄。

8.洁净肌肤的食物泡菜、洋葱、大蒜、柠檬、天然苹果醋。

更少的烹调,更多的营养

对食物加热大多会破坏食物中的营养素,对生鲜蔬果来说更是如此。加热后的蔬果,美容矿物质和其他营养物质都会有不同程度的损失,因此选择直接做成沙拉或果蔬汁食用。不过对喜爱热食的中国人来说,总是吃沙拉或果蔬汁不太现实。那在烹煮方式上,选择清蒸或小火烹炒,少加调味料,更能留住蔬菜中的营养物质。

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