冬日泳者塑身燃烧脂肪大作战

自由泳臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。仰泳背部力量。

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。