冬季宅着也减肥

4.4.抬离右脚，将左脚跳入圈内，将弯曲右脚尽量靠胸腔贴近。完成一次动作。

5.重复练习15次。

6.跳绳30秒。

平衡式二头肌弯曲运动

瘦瘦点二头肌，腹部，腿部

配备用具3-5磅重哑铃

1.双手各握一哑铃，双手臂自然垂下。

2.左脚直立于地面，支撑身体，右脚抬升，右膝弯曲至臀部高度。

3.上身向前向下蹲送，成单脚下蹲式，使哑铃置于双肩前方。

4.回到初始位置，重复练习15次，再换退重复练习。

技巧小拍拍保持胸部始终抬离，上身尽量向前，以保持身体平衡。