多吃青背鱼类可缓解痛经

1、黑加仑种子油、夜来香油等

此类食物含有能抑制前列腺素e2过度分泌的y-亚麻酸。

2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

此类鱼含有dha和epa，能缓解子宫炎症。

3、杏仁、羊栖菜、大豆等这类食品含有镁，能缓解子宫收缩。

4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等

此类鱼含有维他命b6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。