1.排行榜
膳食纤维含量最高的负热量食物
no.1海带热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。
no.2山苏（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。
no.3豌豆苗超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。
2.排行榜
咀嚼时易产生饱足感的负热量食物
no.1青椒每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。
no.2芹菜每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。
no.3黄瓜食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因是寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。
no.4花椰菜清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。
