高效燃脂减肥操一个月见效

侧边抬腿

单脚站立时需利用核心力量帮助维持身体平衡，侧边抬腿时可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝盖后侧。

步骤1右脚站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左脚，深吸气，左脚抬起。

步骤2吐气，左脚往左侧伸直与地平行，左手肘弯曲握毛巾辅助，右脚踩地，右手往头顶延伸，维持6秒后换脚，左右脚各做5回。