各类体型这样运动才减肥

a型身材a型身材是指两肩宽度比臀部宽度窄，臀部较宽阔的人。少跑步溜冰骑车下半身较肥胖的人不建议溜直排轮、跑步、骑脚踏车等大量运动下半身的运动，尤其是锻炼到大腿外侧、前侧肌肉的溜直排轮更是大忌。

夹腿练腹肌可减臀

坐在椅子上，双脚平放在地板，大腿夹住抱枕持续2到3秒后放松再夹。这个动作可帮助骨盆内缩，不要只用膝盖去夹影响训练效果。

平躺双脚屈起，上半身上挺双手前伸再躺平。臀宽有时是因骨盆后倾使臀部在视觉上较宽，此动作可收缩腹肌，拉动骨盆回复正常位置。

h型身材h型身材是指没有明显腰身，臀部和肩膀宽度相同的人。呼拉圈不能瘦腰摇呼拉圈并不能瘦腰，只不过是练到小腹，无助于腰侧肌肉紧实，不仅如此，a型身材的人也不适合摇呼拉圈，下盘会愈来愈宽。