3.用正餐来调整零食
如果这一餐已经吃多了，或者期间已经多吃了两包零食，那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低，如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食来调整正餐，而不是用正餐来调整零食。
如何一面吃一面瘦？
说实在的，外面的零食热量实在是太高了，而且还有一些防腐剂、色素或者是反式脂肪，因此可以在家自己做一些低脂又健康的零食。
推荐食谱蜜糖拔丝地瓜
材料地瓜、坚果、砂糖、果干各酌量
第一步，把地瓜洗干净，切小条状，然后先泡一泡水，这样可以降低它的淀粉含量。不过地瓜不需要去皮，这样更好。
第二步，把准备好的地瓜烤熟，注意不要用炸的。
第三步，将砂糖放进平底锅里面加热使之融化，但是要注意火候，不要让砂糖焦了。
第四步，倒出砂糖，沾上捏碎的腰果、葡萄干、蔓越莓即可食用。
