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喝水能减肥吗科学喝水神马肥胖都是浮云

喝水能减肥吗科学喝水神马肥胖都是浮云

不过呢,市面上售卖的功能性饮料糖分都很多,如果太过依赖恐怕会令热量超标,所以虽好是用白开水稀释,饮料和水的比例为12。另外,在运动前后都要喝1杯水哦。

喝水减肥应注意的细节

一些女士为了减肥,只吃少量食物,饥饿时大量饮水。短时间内过量饮水,会导致体内电解质稀释,可能引起“水中毒”。

喝水把胃灌饱,虽然能暂时产生饱足感,但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被稀释,可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状,严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

喝水过多、过少都不利健康,一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急,会吞下很多空气,引起打嗝或是腹部胀风,甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”,如果感觉到口渴,实际上体内已出现脱水状况。此外,喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水,比较符合肠胃道的生理机能。

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