一、束角式
姿势与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎。呼气，上身向前。
功效滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
姿势仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效按摩下背部，增强腿部肌肉力量
三、锁腿式
姿势平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身。呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
四、弓式
姿势弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
