步骤3慢慢地将气从鼻子吐出10秒。
20次为一组
注意如果你的舌头不会侧卷，那么可以把舌头往后卷，但记得嘴型仍然是保持小o形即可。
消灭嘴馋呼吸法
你是不管饿不饿，就是想吃东西的小馋猫？那就赶紧来学一下的呼吸法吧，它非常适合经常会想吃东西，控制不了食欲的人，能增加你的饱足感，让肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲啦。
步骤1利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。
步骤2然后张大口再吸入一口气。
步骤3用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。
步骤4将气慢慢地从鼻子吐出。
重复10次为一组。
注意将气吞咽至胃部的时候，可以用意念进行想象引导，做完练习之后，你就会感觉到胃部有发热的饱足感。这适合任何你觉得饿的时候进行练习。
