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加班夜猫族4招小动作偷偷瘦

加班夜猫族4招小动作偷偷瘦

如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。

常常加班你的循环代谢会变慢

接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来。

步骤1下蹲伸展运动

下蹲伸展运动1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。

步骤2左右钟摆运动

左右钟摆运动左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的。从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦。

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