家里练瑜伽舒展身体放松心情

单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

步骤

a、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。

b、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

c、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

d、以上动作重复三至五次。每次注意压腿力度不宜过于剧烈。