菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

减肥操甩赘肉轻松瘦全身

减肥操甩赘肉轻松瘦全身

伸腿运动

1、以一条腿跪下的姿势趴下,另一条腿向前提起。

2、把向提起的腿往后伸的同时头也一起慢慢抬起,然后慢慢返回原姿势。换另一条腿做同样的拉伸。

注意要使背部肌肉到小腿肌肉有伸缩的感觉,动作幅度尽量要大。

伸展大腿内侧

1、两脚底对合坐下,两手轻轻地压住膝盖。

2、两手合起,两脚向后的同时,上半身向前压下,注意上本身弯下时,双腿尽量保持不动。

<上一页45下一页>
减肥 运动 减肥操 赘肉 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6