减肥你需要知道新陈代谢1件事

为了计算出最适合你的方案，你试试计算你的基础代谢率（bmr），根据harrisbenedict公式来确定你自己的能量需求。你对你的身体越了解，你就能将它控制得越好。

ps消耗看要数量

1个150磅的人小睡1小时，可以消耗掉60卡的热量。坐着看1小时电视也可以消耗60卡热量。但是步行1小时，却可以和250卡的热量说拜拜。