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减肥瘦身时吃水果有讲究

减肥瘦身时吃水果有讲究

备忘3吃水果不吃残留农药

一般而言,有毛的水果会残留比较多农药,如果是套袋装的水果,要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家,先别急着放到冰箱,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,即使是要削皮的水果,一定要在充分冲洗后再削皮,不然果皮上的农药,是很容易被吃下去还不自知。

备忘4多吃水果来养生

樱桃铁质含量丰富,能养颜美肤。

芒果益胃止呕、维生素a含量高。

枇杷润肺止咳、调节呼吸道的不适。

木瓜去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子镇咳化痰、清热解毒

莲雾解热、利尿、镇静神经。

备忘5身体对水果的特定需求

用脑过度香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

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